Dla mężczyzn z nadwagą, cukrzycą lub insulinoopornością
Antydietetyk
Schudłem 35 kg.
Potem zacząłem analizować dlaczego.
Przez 20 lat próbowałem wszystkiego — lekarzy, diet, suplementów.
Ta książka nie jest kolejną dietą. To praktyczny system dla mężczyzn z nadwagą, cukrzycą lub insulinoopornością. Dla wszystkich, którzy chcą schudnąć — oparty na tym, co u mnie naprawdę zadziałało.
Insulinooporność · GLP-1 · Inżynieria metabolizmu
Brzmi znajomo?
Próbowałeś już wszystkiego.
Nic nie działa.
- ×Lekarz mówi: „proszę mniej jeść i więcej się ruszać", ale nie tłumaczy, dlaczego w Twoim przypadku to nie działa.
- ×Zaczynasz dietę z motywacją, po kilku tygodniach wracasz do punktu wyjścia i czujesz się gorzej niż wcześniej.
- ×Liczysz kalorie, chodzisz na siłownię, a waga stoi w miejscu i zaczynasz obwiniać siebie.
- ×Słyszysz o Ozempicu lub Mounjaro, ale nie wiesz, czy to dla Ciebie i jak nie wpaść w efekt jo-jo po odstawieniu.
- ×Wyniki badań pogarszają się co roku: cukier, trójglicerydy, testosteron — ale nikt nie składa tego w jeden obraz.
Problem nie leży w Twojej silnej woli. Problem leży w tym, że przy insulinooporności organizm przechodzi w tryb magazynowania energii, a trudniej w tryb spalania. Możesz jeść mniej i ćwiczyć więcej — i nadal nie widzieć efektu. To nie słabość charakteru. To biologia.
Dlaczego dotychczasowe metody zawodzą
To nie Ty. To narzędzia
#mit 01
„Jedz mniej, ruszaj się więcej"
Sama redukcja kalorii bywa niewystarczająca, jeśli równolegle nie naprawisz apetytu, ruchu, snu i gospodarki glukozą.
#mit 02
„To kwestia silnej woli"
Głód, sytość i energia do działania są regulowane biologicznie. Przy insulinooporności te sygnały często działają gorzej.
#mit 03
„GLP-1 samo wystarczy"
GLP-1 może pomóc, ale bez planu na mięśnie, ruch i utrzymanie nawyków po odstawieniu efekt często nie jest trwały.
#mit 04
„Wystarczy jedna zmiana"
Przy cukrzycy i insulinooporności pojedyncza zmiana zwykle nie wystarcza. Potrzebny jest system, kilka czynników, które działają razem.
Uproszczone porady dla złożonych problemów
to nie rozwiązanie — to strata czasu.
Poznaj rozwiązanie
Nie kolejna dieta.
System
Antydietetyk to praktyczny przewodnik dla mężczyzn, którzy chcą zrozumieć, co naprawdę blokuje chudnięcie, i ułożyć z tego działający plan. Napisałem go na podstawie własnej drogi, danych z badań medycznych i doświadczenia z wdrażania zmian krok po kroku.
Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:
- masz dużą nadwagę lub otyłość i masz dość ogólników.
- masz cukrzycę typu 2, insulinooporność albo podwyższony cukier na czczo.
- rozważasz GLP-1 albo już z niego korzystasz.
- chcesz schudnąć bez ciągłego efektu jojo.
- chcesz wiedzieć, jakie badania zrobić i jak czytać wyniki.
- wolisz konkretny system niż motywacyjne hasła.
Co zmieni się po przeczytaniu
Od zgadywania
do rozumienia.
Nie wiem, dlaczego nie chudnę
→
Zrozumiesz, co naprawdę blokuje chudnięcie w Twoim przypadku i co robić w pierwszej, drugiej i trzeciej kolejności.
Lekarz nic mi nie tłumaczy
→
Przyjdziesz do lekarza przygotowany: z listą badań, pytaniami i planem rozmowy.
Boję się efektu jo-jo po Ozempicu
→
Dostaniesz bezpieczniejszy plan wyjścia z GLP-1, oparty na diecie, ruchu i kontroli apetytu.
Siłownia mnie przeraża
→
Dostaniesz plan ruchu zaprojektowany dla kogoś, kto zaczyna od 130 kg i ma problemy ze stawami.
Otoczenie mi sabotuje
→
Otrzymasz gotowe skrypty do trudnych rozmów — przy niedzielnym stole, w pracy, z partnerką.
Nie wiem, od czego zacząć
→
Dostaniesz listę 27 badań do zrobienia zanim zmienisz cokolwiek — żeby wiedzieć, co tak naprawdę naprawiasz.
O autorze
Zawartość książki
34 rozdziały. Jeden system
Część I–II
Diagnoza i farmakologia
- Moja długa droga — korzenie otyłości
- 27 badań, które musisz mieć zanim cokolwiek zaczniesz
- Cukrzyca T2 — remisja krok po kroku
- Jak otyłość kradnie testosteron (5 mechanizmów)
- GLP-1 — mechanizm, titracja, odstawienie bez jojo
- Suplementacja przy metforminie i GLP-1
Część III
Mechanika spalania
- Dlaczego wysoki cukier hamuje chudnięcie
- Post 16:8 w praktyce — jak to wygląda dzień po dniu
- Keto, dieta niskowęglowodanowa — kiedy co
- Białko, które ratuje metabolizm
- 17 dań, które nasycą bez gotowania
- Alkohol i wątroba — co naprawdę się dzieje
Część IV–V
Ruch i psychologia
- Trening od 120 kg ze zniszczonymi kolanami
- Strefa 2 tętna i GLUT-4 — dlaczego siłownia jest niezbędna
- Plateau — zastój czy szum danych wagi
- Biochemia siłowniowego paraliżu
- Sabotaż przy niedzielnym stole — gotowe skrypty
Część VI
System ochrony zdrowia
- Jak rozmawiać z lekarzem — i kiedy go zmienić
- Obrzydliwe skutki uboczne schudnięcia o 30+ kg
- Skalpel — rozwiązanie czy droga na skróty
- Protokół wdrożeniowy (zrób to w ten weekend)
- Ciche alarmy: serce, sen i stopy
10 gotowych dodatków
Nie jesteś pewny? Przeczytaj bezpłatny fragment ↓
Próbka rozdziału · sprawdź, jak piszę · bez rejestracji
Czy da się schudnąć ćwicząc na rowerze?
Ten rozdział nie wchodzi do książki. Pokazuje sposób myślenia i styl — zanim zdecydujesz o zakupie.
Co mówią czytelnicy
Konkretne efekty,
prawdziwe głosy
Najbardziej pomogło mi to, że nie dostałem kolejnej listy zakazów. Zamiast tego zrozumiałem, skąd biorą się moje niepowodzenia i jak wyłamać się z tego schematu.
Wreszcie kompletna instrukcja obsługi mojego przypadku! Zamiast wyrywać od różnych lekarzy i dietetyków po fragmencie wiedzy, tu mam wszystko w komplecie.
Najczęstsze wątpliwości
Pytania i odpowiedzi
O autorze i wiarygodności
Czy ta książka jest dla mnie?
Leki i bezpieczeństwo
Praktyczność
Zamówienie i logistyka
Sesja 1:1
zamów teraz
Wybierz swój format
Jeśli chcesz po prostu przeczytać książkę, wybierz Książkę. Jeśli chcesz czytać od razu, a książkę trzymać na półce, albo komuś podarować, wybierz Komplet. Jeśli chcesz dodatkowo przełożyć wiedzę z książki na plan działania dla siebie, wybierz Premium.
01 wejście
Książka drukowana
Dla osób, które chcą zacząć od wersji drukowanej i spokojnie wejść w system.
Paczkomat InPost · 16 zł · 3–5 dni roboczych
- Książka drukowana, format B5, miękka oprawa
- 10 dodatków wydrukowanych na końcu
- Checklista 27 badań startowych
- Skrypty do trudnych sytuacji społecznych
- Faktura VAT na życzenie
- Ebook EPUB
- Sesja 1:1
02 komplet
Książka + Ebook
Najlepszy wybór, jeśli chcesz zacząć czytać od razu.
Paczkomat InPost · 16 zł · ebook od razu na email
- Książka drukowana, format B5, miękka oprawa
- Ebook EPUB kilka minut po płatności
- Faktura VAT na życzenie
03 premium
Komplet + Sesja
60 min
Dla osób, które chcą uporządkować wyniki, priorytety i kolejność działań. Analiza Twojej konkretnej sytuacji przez kogoś, kto sam przez to przeszedł.
Termin sesji ustalany indywidualnie
Ilość sesji ograniczona do 10 miesięcznie
Paczkomat InPost · 16 zł · 3–5 dni roboczych · ebook od razu na email
- Wszystko z pakietu Komplet
- Sesja 1:1 przez Google Meets, 60 minut
- Wcześniejszy formularz i analiza Twojej sytuacji
- Uporządkowanie badań, priorytetów i kolejności działań
- Plan pytań do lekarza lub dalszej diagnostyki
- Notatka po sesji albo nagranie do odsłuchu
- Faktura VAT na życzenie
Jak wygląda sesja 1:1?
To praktyczna rozmowa po lekturze książki. Przed spotkaniem wysyłasz krótki formularz, a na sesji porządkujemy Twoją sytuację: wyniki badań, priorytety, kolejność działań i pytania do lekarza.
To nie jest konsultacja medyczna ani coaching motywacyjny. To robocza sesja wdrożeniowa dla osób, które chcą szybciej przejść od wiedzy do planu.
Po spotkaniu dostajesz notatkę albo nagranie, żeby nic ważnego Ci nie uciekło.
Zwrot książki drukowanej
Samą książkę drukowaną możesz zwrócić w ciągu 21 dni, jeśli egzemplarz jest nieuszkodzony. Koszt odesłania po Twojej stronie. Pakiety z ebookiem nie podlegają zwrotowi.
Ebook od razu
Plik EPUB trafia na email kilka minut po potwierdzeniu płatności i działa na większości czytników oraz aplikacji.
Sesja wdrożeniowa
To nie konsultacja lekarska ani osobna usługa coachingowa, tylko praktyczne przełożenie książki na Twój konkretny plan działania.
Twoja sytuacja.
Twoja decyzja.
Wybierz format pasujący do Twojego etapu. Ebook dostępny od razu po płatności. Książka drukowana w 3–5 dni roboczych.
Przejdź do zamówienia →