Ubrania
Coraz częściej wybierasz nie to, co Ci się podoba, tylko to, co jest dostępne w Twoim rozmiarze.
Dla mężczyzn, którzy próbowali już schudnąć. Nie raz.
Próbowałeś już wszystkiego.
A nadal nie wiesz, dlaczego
nie możesz schudnąć.
Dieta. Ćwiczenia. Liczenie kalorii. Kolejne postanowienia.
Kilka kilogramów w dół — a potem znowu powrót do punktu wyjścia.
Znam to. Ważyłem 127 kg. Dziś ważę 92 kg.
Przełom przyszedł, kiedy przestałem szukać kolejnej pojedynczej odpowiedzi i zacząłem rozumieć, co wpływa na moje odchudzanie, jak te elementy łączą się ze sobą i w jakiej kolejności się nimi zająć.
„Antydietetyk” to nie kolejna dieta. To instrukcja, która pomoże Ci przestać działać po omacku i zbudować własny system odchudzania.
Brzmi znajomo?
Próbowałeś już schudnąć. Niejeden raz. I nadal nie wiesz, co właściwie robisz źle.
Może rozpoznajesz w tym siebie.
- ×Zaczynasz kolejną dietę. Przez kilka tygodni pilnujesz się, jesz mniej i odmawiasz sobie rzeczy, które lubisz. Waga spada. Potem wszystko zaczyna wracać.
- ×Próbujesz liczyć kalorie, więcej się ruszać albo chodzić na siłownię. Robisz rzeczy, które przecież powinny działać — a efekt jest dużo mniejszy, niż oczekiwałeś.
- ×Ograniczasz jedzenie, ale po jakimś czasie dopada Cię głód. Coraz trudniej wytrzymać i w końcu wracasz do starego sposobu jedzenia.
- ×Czytasz kolejne porady. Keto. Post. Trening. Dietetyk. Leki. Każdy mówi coś innego i zamiast mieć plan, masz coraz więcej informacji.
- ×Po kolejnej nieudanej próbie pojawia się myśl: „Przecież próbowałem. Może ja po prostu nie potrafię schudnąć.”
I właśnie wtedy najłatwiej uznać, że problemem jesteś Ty.
A może problem jest gdzie indziej?
Może przez lata próbowałeś kolejnych metod, ale nikt nie pokazał Ci, dlaczego jedne rzeczy działają, inne nie i jak połączyć je w system dopasowany do Twojej sytuacji.
Bo być może nie potrzebujesz kolejnej diety.
Potrzebujesz wreszcie zrozumieć, co robić, dlaczego to robić i w jakiej kolejności.
Co Twoja waga już Ci zabiera?
Problemem nie jest tylko liczba na wadze.
To rzeczy, które przez nią stają się trudniejsze, niewygodne albo powoli znikają z Twojego życia.
Sprawność
Schody, dłuższy spacer, schylanie się czy zwykła aktywność wymagają więcej wysiłku niż kiedyś.
Wygląd
Zdjęcia, lustro, brzuch pod koszulą. Widzisz zmianę i nie jesteś z niej zadowolony.
Swoboda
Zaczynasz omijać sytuacje i aktywności, które kiedyś były normalne.
Plany
Niektóre rzeczy odkładasz „aż schudnę”.
I właśnie to jest największy koszt.
Nie chodzi tylko o to, ile ważysz. Chodzi o to, ile życia zaczynasz podporządkowywać swojej wadze.
Dlaczego dotychczasowe metody zawodzą
Próbowałeś.
Problem w tym, że za każdym razem próbowałeś rozwiązać tylko kawałek problemu.
Mit 01
„Muszę po prostu mniej jeść i więcej się ruszać.”
Próbujesz. Ograniczasz jedzenie. Zaczynasz ćwiczyć. Przez jakiś czas nawet widzisz efekty.
A potem wraca głód, stare nawyki albo normalne życie — i coraz trudniej utrzymać to, co zacząłeś.
Mit 02
„Widocznie brakuje mi silnej woli.”
Kiedy kolejna próba kończy się tak samo, łatwo dojść do wniosku: „To ze mną jest coś nie tak”.
Tylko że silna wola nie wyjaśnia, dlaczego jesteś głodny, dlaczego jedne metody jesteś w stanie utrzymać, a inne nie i dlaczego po utracie kilogramów znowu wracasz do punktu wyjścia.
Mit 03
„Muszę tylko znaleźć metodę, która w końcu zadziała.”
Keto. Post. Trening. Liczenie kalorii. Dietetyk. Leki.
Każde z nich może mieć swoje miejsce. Problem zaczyna się wtedy, gdy oczekujesz, że jedno narzędzie rozwiąże wszystko.
Mit 04
„Skoro tyle razy mi nie wyszło, to chyba już nic nie zadziała.”
To, że wcześniejsze próby nie przyniosły trwałego efektu, nie oznacza, że nie ma rozwiązania.
Może oznaczać coś innego: próbowałeś kolejnych elementów osobno, ale nikt nie pokazał Ci, jak zrozumieć je, połączyć i ustawić we właściwej kolejności.
Nie potrzebujesz kolejnej pojedynczej sztuczki.
Potrzebujesz zobaczyć, jak wszystkie elementy łączą się w całość.
Dlaczego pojedyncze rozwiązania nie wystarczają?
Dieta. Trening. Post. Badania. Leki. Liczenie kalorii.
Każde z nich może być narzędziem.
Problem zaczyna się wtedy, gdy próbujesz traktować jedno narzędzie jak całe rozwiązanie.
Bo odchudzanie nie dzieje się w jednym miejscu.
To jedzenie i apetyt. Ruch. Sen. Nawyki. Wyniki badań. Czasem farmakologia. I Twoja konkretna sytuacja.
Dlatego Antydietetyk nie daje Ci kolejnej jednej metody.
Pokazuje, jak zrozumieć poszczególne elementy, sprawdzić, które mają znaczenie właśnie u Ciebie, i ułożyć je we właściwej kolejności.
Nie jedna metoda. System.
Taki, który rozumiesz — zamiast po raz kolejny wykonywać czyjeś polecenia i zastanawiać się, dlaczego znowu nie działa.
Poznaj rozwiązanie
To nie jest kolejna dieta. To system, który pomoże Ci zrozumieć, od czego naprawdę zacząć.
Po przeczytaniu tej książki nie będziesz wiedział wszystkiego.
Będziesz wiedział co robić, w jakiej kolejności i dlaczego właśnie od tego zacząć.
Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:
- masz nadwagę, insulinooporność lub cukrzycę typu 2,
- masz dość zaczynania od nowa po każdej kolejnej diecie,
- chcesz zrozumieć, jak łączą się odżywianie, glukoza, hormony, aktywność i leczenie,
- szukasz konkretów zamiast sprzecznych porad z internetu.
Ta książka nie jest dla Ciebie, jeśli:
- szukasz kolejnej diety z gotowym jadłospisem,
- oczekujesz szybkich obietnic i prostych rozwiązań,
- nie chcesz zrozumieć przyczyn swojego problemu.
„Antydietetyk” nie mówi, co masz robić. Pokazuje, dlaczego wcześniejsze próby mogły nie działać i pomaga ułożyć własny plan działania oparty na zrozumieniu całego systemu, a nie jednego problemu.
O autorze
Zanim kupisz książkę, sprawdź, czy w ogóle warto mnie słuchać.
Możesz od razu przejść do zakupu.
Ale lepiej najpierw zobaczyć, kim jestem i w jaki sposób tłumaczę złożone tematy związane z otyłością, insulinoopornością i cukrzycą typu 2.
Obejrzyj krótki fragment. Jeśli uznasz, że mówię konkretnie i to do Ciebie trafia, wróć do strony.
🎥 Historia, od której wszystko się zaczęło
Marek w mediach
Nie opieraj się wyłącznie na tym, co piszę na własnej stronie.
Zobacz materiały, w których rozmawiam o otyłości, insulinooporności i cukrzycy w telewizji oraz innych mediach.
To najlepszy sposób, żeby samemu ocenić, czy sposób, w jaki tłumaczę te tematy, jest dla Ciebie wartościowy.
Wystąpienie telewizyjne
Obejrzyj fragment z moim udziałem
Otwórz nagranie od 1:16:18 →
Pytanie na śniadanie · TVP
Co jest kluczowe w walce z otyłością?
Obejrzyj materiał w TVP VOD →
Rozmowa · YouTube
Opowiada swoją historię i uczy innych
Obejrzyj rozmowę →
Materiał TVP VOD może rozpocząć się od reklam. Jeśli odtwarzacz nie ruszy, może być konieczne chwilowe wyłączenie blokowania reklam dla strony TVP.
Co zmieni się po przeczytaniu
Co zmieni się po przeczytaniu
tej książki?
Nie wiem, dlaczego nie chudnę
→
Zobaczysz najczęstsze obszary, które warto sprawdzić, i ustalisz, co powinno być pierwszym, drugim i trzecim krokiem.
Nie wiem, od czego zacząć
→
Otrzymasz checklistę 27 badań i parametrów, która pomoże uporządkować punkt startowy i przygotować się do rozmowy z lekarzem.
Lekarz nic mi nie tłumaczy
→
Przygotujesz listę badań, konkretnych pytań i tematów, które warto omówić podczas wizyty.
Boję się efektu jo-jo po Ozempicu
→
Zrozumiesz, jakie pytania dotyczące dalszego stosowania lub odstawiania GLP-1 warto omówić z lekarzem oraz jaką rolę odgrywają jedzenie, ruch, mięśnie i apetyt.
Siłownia mnie przeraża
→
Zobaczysz, jak zacząć ruch adekwatnie do swojej masy ciała, kondycji i możliwości stawów — również wtedy, gdy zaczynasz z dużą nadwagą.
Otoczenie sabotuje moje wysiłki
→
Otrzymasz gotowe skrypty do trudnych rozmów — przy niedzielnym stole, w pracy i z partnerką.
Ta książka nie ma nauczyć Cię kolejnej diety.
Ma pomóc Ci przestać działać metodą prób i błędów i zacząć podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące swojego zdrowia.
Zawartość książki
34 rozdziały. Jedna instrukcja, która pomaga poukładać odchudzanie w całość.
Nie potrzebujesz kolejnych stu porad o tym, co jeść, ile ćwiczyć i czego sobie odmawiać.
Potrzebujesz zrozumieć, dlaczego wcześniejsze próby nie działały, co ma znaczenie w Twojej sytuacji i od czego właściwie zacząć.
Dlatego „Antydietetyk” prowadzi Cię krok po kroku — zamiast zostawiać Cię z kolejną stertą informacji.
Część I–II
Najpierw zrozumiesz, z czym naprawdę startujesz
- skąd może brać się problem z wagą i dlaczego nie zawsze wygląda tak samo,
- jakie informacje o swoim organizmie warto zebrać przed kolejną próbą,
- jak czytać wyniki i przygotować się do rozmowy z lekarzem,
- jak otyłość może łączyć się m.in. z cukrzycą typu 2 i testosteronem,
- czym są GLP-1 i gdzie farmakoterapia może być jednym z elementów całego systemu,
- checklista 27 badań pomagająca uporządkować punkt wyjścia.
Część III
Zrozumiesz jedzenie, głód i to, dlaczego „po prostu jedz mniej” często nie wystarcza
- co wpływa na apetyt i sytość,
- jak podejść do postu 16:8 w praktyce,
- czym różnią się keto i dieta niskowęglowodanowa,
- jaką rolę odgrywa białko,
- jak wybierać posiłki, które naprawdę sycą,
- co warto wiedzieć o alkoholu, metabolizmie i wątrobie.
Część IV–V
Dowiesz się, jak połączyć ruch z codziennym życiem — nawet jeśli zaczynasz z dużą wagą
- jak zacząć trening przy masie około 120 kg i ograniczeniach ruchowych,
- dlaczego mięśnie i aktywność mają znaczenie w redukcji,
- co robić, kiedy waga przestaje spadać,
- jak odróżnić prawdziwy zastój od zwykłych wahań,
- jak radzić sobie z momentami, w których najłatwiej wszystko rzucić,
- jak reagować, gdy otoczenie zamiast pomagać utrudnia zmianę.
Część VI
Na końcu przełożysz wiedzę na własny plan działania
- jak lepiej przygotować się do rozmowy z lekarzem,
- kiedy potrzebujesz pomocy specjalisty,
- co warto wiedzieć o konsekwencjach dużej redukcji masy ciała,
- gdzie w całym obrazie znajduje się chirurgia bariatryczna,
- na jakie sygnały zdrowotne zwracać uwagę,
- jak przejść od czytania do działania dzięki protokołowi wdrożeniowemu.
+ 10 praktycznych dodatków
Checklista 27 badań
Protokół CGM
Matryca leki × jedzenie × alkohol
Kalkulator kosztów
Nawodnienie
Procedura „po wpadce”
Plan hotelowy
Testosteron po 40
Gotowe odpowiedzi na niewygodne sytuacje
Osobisty radar wyników
Nie chodzi o to, żebyś po przeczytaniu znał jeszcze więcej teorii.
Chodzi o to, żebyś wreszcie zobaczył, jak poszczególne elementy łączą się ze sobą — i potrafił zbudować z nich system dopasowany do własnej sytuacji.
Nie jesteś pewny? Przeczytaj bezpłatny fragment lub posłuchaj bezpłatnego rozdziału.
Co mówią czytelnicy
Opinie czytelników
Nie kupujesz samej książki.
Kupujesz nadzieję, że tym razem wreszcie zrozumiesz, dlaczego wcześniejsze próby nie działały.
Dlatego zamiast moich obietnic przeczytaj, co napisali ludzie, którzy byli w podobnym miejscu.
Każda historia jest inna.
Łączy je jedno — moment, w którym przestali zgadywać i zaczęli rozumieć, co naprawdę dzieje się z ich organizmem.
★★★★★
„Najbardziej pomogło mi to, że przestałem obwiniać siebie. Po raz pierwszy zrozumiałem, dlaczego wcześniejsze diety działały tylko na chwilę. Ta książka nie dała mi kolejnej diety — dała mi odpowiedzi.”
★★★★★
„Mam cukrzycę typu 2 i od lat słyszałem te same rady. Tutaj wszystko zostało wyjaśnione prostym językiem, bez straszenia i bez medycznego żargonu. W końcu wiem, od czego zacząć.”
★★★★★
„Próbowałem diet, liczyłem kalorie i chodziłem na siłownię, ale ciągle zaczynałem od nowa. Ta książka poukładała mi wszystko w logiczną całość. Po raz pierwszy przestałem działać metodą prób i błędów.”
★★★★★
„Żona kupiła mi tę książkę, bo sama nie wiedziała już, jak mi pomóc. Przeczytałem kilka rozdziałów i zrozumiałem więcej niż przez lata szukania informacji w internecie. Szkoda, że nie trafiłem na nią wcześniej.”
Przeczytałeś książkę? Napisz, co zmieniła w Twoim myśleniu lub życiu. Twoja historia może pomóc komuś podjąć decyzję, od której zacznie się jego własna zmiana. Wyślij opinię e-mailem
A jeśli za rok nic się nie zmieni?
Pomyśl, ile razy już mówiłeś sobie:
„Muszę w końcu coś z tym zrobić.”
Potem przychodziła kolejna próba. Dieta. Postanowienie. Więcej ruchu.
I po jakimś czasie znowu byłeś w tym samym miejscu.
Największym kosztem kolejnego odłożenia decyzji nie jest następna liczba na wadze.
Jest nim kolejny rok życia podporządkowany temu samemu problemowi.Kolejny rok wybierania ubrań pod rozmiar.
Kolejny rok gorszej sprawności.
Kolejny rok odkładania rzeczy, które chciałbyś zrobić.
Kolejny rok mówienia sobie: „kiedy schudnę”.
Nie musisz dzisiaj wiedzieć, jak rozwiązać wszystko.
Ale możesz przestać zaczynać po omacku i wreszcie zrozumieć, od czego zacząć.Audiobook
Audiobook
Dla osób, które wolą słuchać niż czytać.
Jeśli po odsłuchaniu próbki pomyślałeś:
„Tak właśnie chcę przyswajać tę wiedzę.”
to tutaj znajdziesz całość.
34 rozdziały, 10 dodatków i materiały PDF do wydruku — w wersji, której możesz słuchać wtedy, kiedy Ci wygodnie.
- 34 rozdziały i 10 dodatków. Plik w formacie M4B
- Dodatki do druku (PDF) — tabele i checklisty · w cenie (osobno 29 zł)
- Link do pobrania e-mailem po potwierdzeniu płatności
- Czyta lektor AI
- Faktura VAT na życzenie
59 zł
M4B · bez kosztu wysyłki · link na e-mail
Formularzy nie wypełnisz słuchem — dlatego dodatki w PDF dostajesz do wydruku razem z nagraniem.
zamów teraz
Wybierz swój format
Jeśli chcesz zacząć czytać od razu bez wysyłki, wybierz Ebook. Jeśli chcesz po prostu przeczytać wersję drukowaną, wybierz Książkę. Jeśli chcesz książkę, ebook, audiobook i dodatki bez sesji, wybierz Wszystko. Jeśli chcesz dodatkowo przełożyć wiedzę z książki na plan działania dla siebie, wybierz Premium.
01 ebook
E-book
Dla osób, które chcą zacząć czytać od razu.
zł49
EPUB · bez kosztu wysyłki · link ważny 7 dni
- Ebook w formacie EPUB
- Dodatki do druku (PDF) — 10 tabel i checklist · w cenie (osobno 29 zł)
- Link do pobrania e-mailem po potwierdzeniu płatności
- Spersonalizowany egzemplarz
- Faktura VAT na życzenie
02 książka
Książka papierowa
Dla osób, które lubią zaznaczać ważne fragmenty i wracać do nich później.
zł69+ 16 przesyłka
Paczkomat InPost · 3–5 dni roboczych
- Książka drukowana, format B5, miękka oprawa
- W książce: 10 dodatków wydrukowanych na końcu
- Dodatki do druku (PDF) — te same tabele do wielokrotnego wypełniania · w cenie (osobno 29 zł)
- W książce: checklista 27 badań startowych
- W książce: skrypty do trudnych sytuacji społecznych
- Faktura VAT na życzenie
Pełny zestaw
03 wszystko
Pakiet
Dla osób, które chcą korzystać z wiedzy w każdej sytuacji – czytać w domu i słuchać poza nim.
zł149przesyłka gratis
Paczkomat InPost gratis · książka 3–5 dni roboczych · pliki cyfrowe od razu na e-mail
- Książka drukowana, format B5, miękka oprawa
- Ebook w formacie EPUB
- Audiobook — 34 rozdziały w jednym pliku M4B
- Dodatki do druku (PDF) — 10 tabel i checklist
- Faktura VAT na życzenie
04 premium
Pakiet Premium
Dla osób, które chcą mieć komplet materiałów i wykorzystać pełny potencjał książki.
zł399przesyłka gratis
Termin sesji ustalany indywidualnie
Maksymalnie 10 sesji miesięcznie
Paczkomat InPost gratis · książka 3–5 dni roboczych · pliki cyfrowe od razu na e-mail
- Książka drukowana, format B5, miękka oprawa
- Ebook w formacie EPUB
- Audiobook — 34 rozdziały w jednym pliku M4B
- Dodatki do druku (PDF) — 10 tabel i checklist
- Sesja 1:1 przez Google Meets, 60 minut
- Wcześniejszy formularz i analiza Twojej sytuacji
- Uporządkowanie badań, priorytetów i kolejności działań
- Plan pytań do lekarza lub dalszej diagnostyki
- Notatka po sesji
- Faktura VAT na życzenie
Przy zakupie pozostałych produktów dodatki są w cenie.
Jak wygląda sesja 1:1?
To praktyczna rozmowa po lekturze książki. Przed spotkaniem wysyłasz krótki formularz, a na sesji porządkujemy Twoją sytuację: wyniki badań, priorytety, kolejność działań i pytania do lekarza.
To nie jest konsultacja medyczna ani coaching motywacyjny. To robocza sesja wdrożeniowa dla osób, które chcą szybciej przejść od wiedzy do planu.
Marek prowadzi maksymalnie 10 sesji miesięcznie. Każde spotkanie poprzedza formularz i przygotowanie, a kończy indywidualna notatka. Po wyczerpaniu terminów zapisy przechodzą na kolejny miesiąc.
Sprawdź przed zakupem
Przeczytaj lub posłuchaj bezpłatny rozdział demonstracyjny bez rejestracji i sprawdź styl oraz sposób wyjaśniania autora, zanim wybierzesz swój format.
Zwrot książki drukowanej
Samą książkę drukowaną możesz zwrócić w ciągu 21 dni, jeśli egzemplarz jest nieuszkodzony i nieoznaczony. Koszt odesłania jest po Twojej stronie. Pakiety zawierające ebook nie podlegają zwrotowi po dostarczeniu pliku — szczegóły znajdziesz w regulaminie.
Edukacja, nie obietnica wyniku
Antydietetyk ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy ani leczenia i nie gwarantuje określonego spadku masy lub wyniku badań.
Bezpłatny rozdział demonstracyjny
Najpierw sprawdź, jak piszę. Potem zdecyduj.
Nie kupuj w ciemno.
Najpierw przekonaj się, czy odpowiada Ci sposób, w jaki wyjaśniam złożone tematy i porządkuję informacje.
Przeczytaj bezpłatny rozdział „Czy da się schudnąć ćwicząc na rowerze?” i zobacz, czy taki sposób tłumaczenia jest właśnie tym, czego szukasz.
Ten rozdział nie znajduje się w książce. Powstał wyłącznie po to, żebyś mógł ocenić jej styl przed zakupem.
Bezpłatny fragment audiobooka
Posłuchaj, zanim zdecydujesz
Nie każdy chce czytać książkę od początku do końca.
Możesz jej posłuchać w samochodzie, podczas spaceru albo wtedy, gdy po prostu nie masz czasu usiąść z książką.
Zanim wybierzesz audiobook, posłuchaj krótkiego fragmentu i sprawdź, czy sposób, w jaki autor opowiada i tłumaczy, Ci odpowiada.
Podobał Ci się ten fragment?
To był jeden z 10 dodatków. Cały audiobook to ten sam system, ta sama narracja — 34 rozdziały i 10 dodatków, oraz PDF do wydruku, w cenie.
Biorę audiobook →
Treść audiobooka czytana przez lektora AI.
Najczęstsze wątpliwości
Pytania i odpowiedzi
Możesz też zapytać wirtualnego asystenta — zna odpowiedzi na większość pytań.
Jeżeli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, napisz do mnie.
O autorze i bezpieczeństwie
Nie jesteś lekarzem ani dietetykiem. Dlaczego mam Ci ufać?
Bo nie sprzedaję roli eksperta w białym fartuchu. Pokazuję system zbudowany na własnym doświadczeniu, analizie wyników i literaturze medycznej. Książka ma pomóc Ci lepiej zrozumieć własną sytuację i przygotować mądrzejsze pytania do lekarza.
Czy książka zastępuje lekarza lub dietetyka?
Nie. Antydietetyk ma charakter edukacyjny. Pomaga lepiej rozumieć wyniki, przygotować pytania i świadomiej rozmawiać ze specjalistami, ale nie zastępuje diagnozy, leczenia ani indywidualnej opieki medycznej.
Czy twierdzenia w książce mają oparcie w badaniach naukowych?
Tak. Opisywane mechanizmy i zależności są oparte na źródłach naukowych, a na końcu książki znajduje się bibliografia. To nie są przypadkowe opinie ani internetowe mity.
Czy książka gwarantuje, że schudnę?
Nie. Każdy organizm i sytuacja zdrowotna są inne. Książka nie gwarantuje określonego spadku masy ani wyniku badań — pomaga zrozumieć problem, zebrać potrzebne informacje i sensownie ułożyć dalsze działania.
Czy książka namawia do brania leków?
Nie. Pokazuję, kiedy farmakologia może być sensownym narzędziem i jakie ma ograniczenia. Decyzje o lekach powinny być podejmowane razem z lekarzem.
O książce
Nie mam cukrzycy, tylko dużą nadwagę. Czy ta książka ma dla mnie sens?
Tak. Książka jest pisana głównie dla osób z dużą nadwagą, insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2. Nawet bez formalnej diagnozy wiele mechanizmów opisanych w książce może dotyczyć właśnie Ciebie.
Czy ta książka jest tylko dla mężczyzn?
Nie, ale jest pisana z perspektywy mężczyzny i głównie do mężczyzn. Mechanizmy metaboliczne są wspólne, jednak część przykładów, język i niektóre wątki są mocno osadzone w męskim doświadczeniu.
Mam ponad 150 kg i problemy ze stawami. Czy dam radę wdrożyć ten system?
Tak, ale spokojnie i etapami. W książce pokazuję, jak zacząć od małych kroków i nie dokładać sobie kontuzji. W trudniejszych przypadkach część działań warto skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Czy dostanę gotową dietę i jadłospis?
Nie w formie sztywnej rozpiski na kilka tygodni. Otrzymasz zasady, schematy, przykłady posiłków i proste rozwiązania do dopasowania. Celem jest pomóc Ci budować własny system, a nie uzależnić Cię od jednego gotowca.
Czy książka ma sens, jeśli nie korzystam z GLP-1?
Tak. GLP-1 jest tylko jednym z omawianych narzędzi. Rdzeniem książki jest szerszy system obejmujący badania, jedzenie, ruch, apetyt, sen, nawyki i kolejność działań.
Biorę już metforminę albo GLP-1. Czy ta książka da mi coś nowego?
Tak. Książka pomaga lepiej zrozumieć, jak te narzędzia wpisują się w szerszy system: jedzenie, apetyt, trening, badania i utrzymanie efektu. To szczególnie ważne, jeśli nie chcesz opierać wszystkiego tylko na leku.
Ile czasu dziennie wymaga ten system?
Na początku wymaga uwagi i regularności. Później wiele elementów staje się po prostu nowym standardem dnia. To nie sprint, tylko sposób uporządkowania zdrowia na dłużej.
Czy muszę chodzić na siłownię?
Nie musisz, ale trening siłowy jest bardzo pomocny. Jeśli siłownia Cię odstrasza, możesz zacząć od prostszych form: domu, hantli, roweru, marszu albo krótkich ćwiczeń wspomagających.
Czy to działa, jeśli dużo podróżuję albo pracuję nieregularnie?
Tak, choć wymaga trochę lepszego planowania. W książce opisuję strategie dla pracy zmianowej, wyjazdów i nieregularnego rytmu dnia.
O zakupie i formatach
W jakim formacie dostępny jest ebook?
Ebook jest dostępny w formacie EPUB — to standardowy format książek elektronicznych obsługiwany przez większość czytników i aplikacji. Na komputerze możesz otworzyć go na przykład w Thorium Reader, EPUB Reader lub Freda. Na telefonie z Androidem możesz użyć aplikacji ReadEra, Moon+ Reader albo PocketBook Reader. Link do pobrania pliku otrzymasz e-mailem kilka minut po potwierdzeniu płatności. Audiobook to osobny produkt w formacie M4B.
W jakim formacie jest audiobook i jak go odtworzyć?
To plik M4B — cała książka w jednym pliku, z podziałem na rozdziały, a odtwarzacz sam zapamiętuje, gdzie skończyłeś. Na iPhonie otwierasz go w aplikacji Książki. Na Androidzie potrzebna jest bezpłatna aplikacja do audiobooków (np. Smart AudioBook Player albo Voice). Na komputerze zadziała VLC, a na Macu — Książki. Do zamówienia dołączam krótką instrukcję. Link do pobrania dostajesz e-mailem kilka minut po potwierdzeniu płatności.
Posłucham audiobooka w samochodzie?
Tak, ale przez telefon — połącz go z radiem przez Bluetooth albo kabel AUX. Większość radioodtwarzaczy nie odczyta M4B bezpośrednio z pendrive'a.
Kto czyta audiobook?
Nagranie czyta lektor AI. Bezpłatny fragment na tej stronie jest z tego samego nagrania — posłuchaj przed zakupem i sprawdź, czy ten głos Ci odpowiada.
Ile trwa nagranie?
Około 7,5 godziny, podzielone na 34 rozdziały i 10 dodatków.
Czy audiobook zastępuje książkę?
Treść jest ta sama, ale dziesięciu dodatków nie wypełnisz słuchem — dlatego dostajesz je w cenie jako PDF do wydruku. Audiobook najlepiej sprawdza się jako uzupełnienie: słuchasz w aucie albo na spacerze, a checklisty wypełniasz przy stole.
Czym są dodatki i czy muszę je dokupować?
Nie musisz. Dodatki są gratis w każdym pakiecie — 01, 02, 03 i 04. Osobno sprzedaję je za 29 zł tylko dla osób, które chcą same formularze, bez książki.
Czym różnią się dodatki w PDF od tych wydrukowanych w książce?
Treść jest ta sama. Różnica jest praktyczna: w książce masz je raz, na końcu. PDF możesz wydrukować tyle razy, ile potrzebujesz — wypełnić checklistę badań teraz, a za pół roku od nowa, bez pisania po książce.
W jakim formacie są dodatki i kiedy je dostanę?
To plik PDF przygotowany pod wydruk A4. Link do pobrania wysyłam e-mailem kilka minut po potwierdzeniu płatności.
Czy mogę kupić same dodatki, nie kupując książki?
Tak, ale wiedz, co bierzesz. To gotowe formularze do wypełnienia — bez rozdziałów tłumaczących, dlaczego akurat te badania i co zrobić z wynikami. Jeśli chcesz zrozumieć mechanizmy, weź ebooka za 49 zł — dodatki dostajesz w nim gratis.
Kiedy dotrze książka drukowana?
Książkę drukowaną nadaję zwykle w ciągu 1-2 dni roboczych po potwierdzeniu płatności. Orientacyjny czas dotarcia do Paczkomatu InPost to 3-5 dni roboczych.
Czy jest wysyłka za granicę?
Nie. Książki drukowane wysyłamy wyłącznie na terenie Polski. Jeśli mieszkasz za granicą, możesz kupić tylko ebook w formacie EPUB.
Czy mogę zwrócić książkę?
Książkę drukowaną możesz zwrócić w ciągu 21 dni od otrzymania, jeśli egzemplarz jest nieuszkodzony i nieoznaczony — dotyczy to pakietów Książka, Wszystko i Premium. Koszt odesłania leży po Twojej stronie. Zwracam wtedy cenę książki. Pliki cyfrowe (ebook, audiobook, dodatki) nie podlegają zwrotowi, bo raz dostarczonego pliku nie da się „oddać” — potwierdzasz to zaznaczając zgodę przy składaniu zamówienia. Szczegóły opisane są w regulaminie.
Sesja 1:1
Czym jest sesja 1:1 w pakiecie Premium?
To praktyczna rozmowa po lekturze książki. Jej celem jest uporządkowanie Twojej sytuacji: wyników badań, priorytetów, kolejności działań i pytań do lekarza. To nie jest konsultacja medyczna ani coaching motywacyjny. To robocza sesja wdrożeniowa.
Dla kogo ta sesja ma największy sens?
Dla osób, które po przeczytaniu książki wiedzą już więcej, ale nadal nie są pewne, od czego zacząć u siebie. Jeśli masz dużo informacji, wyniki badań, kilka możliwych kierunków i chcesz zamienić to w prosty plan działania, ta sesja jest właśnie po to.
Co konkretnie dzieje się na sesji?
Przed spotkaniem wypełniasz krótki formularz i przesyłasz najważniejsze informacje. Na sesji porządkujemy sytuację, ustalamy najważniejsze problemy, wybieramy priorytety i układamy kolejność kolejnych kroków. Po spotkaniu dostajesz notatkę, żebyś nie został tylko z pamięcią rozmowy.
Czym różni się sesja od konsultacji lekarskiej?
Sesja nie jest konsultacją medyczną. To rozmowa z osobą, która przeszła tę drogę i pomaga Ci uporządkować badania, pytania oraz priorytety przed dalszym działaniem. Nie diagnozuję i nie przepisuję leków.
Czym ta sesja nie jest?
To nie jest porada lekarska, diagnoza, rozpisanie leczenia ani przepisywanie leków. Nie zastępuje lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Ma pomóc Ci lepiej przygotować się do dalszych kroków i świadomiej poukładać własną sytuację.
Dlaczego w ogóle oferujesz taką sesję?
Bo wiem, że największy problem zwykle nie polega na braku informacji, tylko na chaosie. Na co dzień pracuję z ludźmi, zarządzam zespołami i porządkuję złożone tematy. Tutaj robię dokładnie to samo: pomagam przełożyć dużą ilość wiedzy na prostszy plan działania.
Czy mogę kupić samą sesję bez książki?
Nie. Sesja ma sens dopiero wtedy, gdy znasz już podstawy systemu opisane w książce. Dzięki temu możemy pracować na Twoim konkretnym przypadku zamiast omawiać podstawy.
dla bliskich
Czytasz to, bo martwisz się o kogoś
Widzisz, jak męczy się przy schodach. Widzisz wyniki, które co roku są gorsze, kolejne pudełka leków w szufladzie. Próbowaliście już diet, dietetyka, cateringu i sprzętu, który stoi teraz w kącie.
To nie znaczy, że za mało go pilnowałaś. Przy insulinooporności organizm faktycznie działa inaczej. Dopóki nikt tego jasno nie wyjaśni, każda kolejna próba może kończyć się podobnie — a on znów obwinia siebie.
Ta książka nie jest kolejną dietą. Napisał ją człowiek, który ważył 127 kg, miał cukrzycę typu 2 i był o krok od operacji. Dziś waży 92 kg, a cukrzyca jest w remisji.
Nie możesz schudnąć za niego. Możesz dać mu wiedzę, dzięki której sam zacznie rozumieć, co dzieje się z jego organizmem.
Koszt otyłości
Leczenie kosztuje. Brak leczenia też.
800 czy 1000 zł miesięcznie za leczenie może wydawać się dużą kwotą.
Problem w tym, że zwykle porównujemy ją z 0 zł.
A brak działania też ma swoją cenę.
Policz, ile już dziś wydajesz w związku ze swoją wagą — i zobacz, ile naprawdę kosztuje Cię ten problem.
Pobierz bezpłatny kalkulator →
Bez rejestracji. Bez podawania adresu e-mail. Otwierasz plik i od razu wpisujesz własne dane.
Po wyniku
To jest Twój realny koszt.
Nie oznacza to, że leczenie jest tanie.
Oznacza, że brak leczenia też kosztuje — tylko zwykle nikt nie siada, żeby to policzyć.
A teraz spójrz na to z innej perspektywy.
„Antydietetyk” kosztuje od 49 zł.
Na tle kwoty, którą właśnie zobaczyłeś, koszt zdobycia wiedzy o tym, od czego zacząć, jakie masz możliwości i jak poukładać je w sensowny system, jest naprawdę niewielki.
Zanim wydasz kolejne setki lub tysiące złotych, najpierw zrozum, na co warto je wydać.
Sprawdź Antydietetyka →Kalkulator ma charakter orientacyjny i edukacyjny. Nie przewiduje rzeczywistych kosztów leczenia ani wystąpienia przyszłych powikłań. Wartości zależą od indywidualnej sytuacji użytkownika.
Nie muszę Ci obiecywać, że ta książka rozwiąże wszystkie Twoje problemy.
Mogę obiecać coś ważniejszego:
Po jej przeczytaniu przestaniesz działać po omacku.
Zamiast kolejnej diety, kolejnego suplementu i kolejnej internetowej porady zaczniesz rozumieć, co dzieje się w Twoim organizmie i dlaczego wcześniejsze próby nie dawały trwałego efektu.
W końcu będziesz wiedział, od czego zacząć i co robić dalej.
Nie musisz kolejny raz zaczynać od zera.
Możesz zacząć świadomie.
Ebook otrzymasz kilka minut po opłaceniu zamówienia. Książkę drukowaną wysyłam zazwyczaj w ciągu 3–5 dni roboczych.